زندگی با استئوآرتریت

کلید اصلی داشتن زندگی خوب با استئوآرتریت شما هستید. مطالعات نشان می‌دهند بیمارانی که به خود مراقبتی توجه دارند، درد کمتری را تجربه می‌کنند.
خود مراقبتی در استئوآرتریت، به کاهش درد شما در فعالیت های روزانه منجر شده و همچنین می‌تواند به ایجاد اعتماد بنفس در داشتن زندگی فعال و مستقل منجر شود.

آموزش ببینید

تا آنجا که می‌توانید در مورد بیماریتان بیاموزید.
برنامه‌های آموزش بیمار، برنامه‌های خود مدیریتی آرتریت را از طریق سایت نیتکا مطالعه کنید.

از مفاصل خود محافظت کنید

از فشار اضافی بر مفاصل خودداری کنید.

فعال بمانید

فعالیت بدنی منظم داشته باشد.
قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک معالج خود مشورت کنید.
سه نوع ورزش مهم برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو:

  • تمرینات افزایش محدوده حرکت مفاصل جهت کاهش خشکی و افزایش انعطاف پذیری مفاصل
  • تمرینات تقویتی برای افزایش قدرت عضلات و کمک به محافظت از مفاصل
  • تمرینات هوازی برای بهبود سلامت قلب و کاهش وزن

تغذیه مناسب داشته باشید

کاهش وزن می‌تواند فشار وارده به مفصل زانو و احتمال ابتلا به سایر بیماری‌ها را کاهش دهد.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی میتواند درد را کاهش داده و به شما در مقابله بهتر با آرتروز کمک کند.
نکاتی برای بهبود خواب:

  • ورزش روزانه
  • پرهیز از مصرف چای و قهوه یا نوشیدنی‌های الکلی قبل از خواب
  • اتاق خوابتان را تاریک و ساکت و خنک نگه دارید

مثبت بماید

  • بر روی قدرت های خود تمرکز کنید.
  • تناسب اندام و تغذیه مناسب را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید.
  • روش‌های مدیریت استرس را بیاموزید.
  • یک گروه حمایتی از خانواده، دوستان و ارئه دهندگان خدمات درمانی بسازید

NITKA'S OTHER WEBSITES

Direct link to:
viscor.com
synogel.com

  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
  • nitka_ha_land
  • 982122028822+

 تمام حقوق مادی و معنوی این سایت نزد شرکت نیکان طب کیمیا محفوظ می‌باشد.